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- 水分補給と美容鍼 -
6月 5, 2018 10:57 am

 

 

【水分補給は美容にも

欠かせない!】

 

 

人間の体の60%~70%は水分でできており、

これが3パーセント不足するだけで

体調が悪くなる確率が高くなると

言われていますが、これからの季節は

脱水症状も気になりますよね。

 

 

水分を一番必要とするのは血液であり、

新鮮な血液が絶えず循環しているからこそ

全身に必要な酸素や栄養素が届けられます。

 

 

これは肌にとっても例外ではなく、

水分が不足すると肌に必要なものが

運ばれにくくなるため、体が自然に

新陳代謝をセーブしようとして

細胞分裂のスピードが遅くなって

しまうのです。

 

 

一つひとつの細胞も酸素・栄養不足に

なり、全体的に形の不揃いな細胞が

出来上がって押し出されることで、

刺激に弱い敏感肌になりやすい

といわれています。

 

 

そのぐらい、健康的でしなやかな

肌の土台作りには水分補給が

切っても切り離せない関係にある

ということです。

 

 

 

【大事なのは

水分補給のタイミング】

 

 

・基本的には食事中以外に

 水分補給をする

 

1日に必要な水分は、1.5~2ℓですが、

ここには食事から摂取できる水分も

含まれています。

 

意外と食事からも水分は摂取できており、

意識してスープなどを取り入れると

野菜不足を補うこともできるので

一石二鳥です。

 

 

ただし食事以外の水分を食事中に

取り過ぎると、胃液が薄まって消化に

時間がかかり消化不良になりやすいので、

食事中は味をリセットする程度の

水分補給で十分です。

 

 

・食事からは30分以上あけて、

 コップ一杯の水を何度も飲む

 

 

朝起きてすぐ、食事の前、

食後30分位以上経ってから、

など水分を摂るタイミングは

こまめである方がベターです。

 

一回に飲む量は200mlで十分ですので、

これを1日に7~8回意識的に続けると、

代謝も上がり燃えやすく抵抗力の高い

体質作りにも役に立ちます。

 

 

・水で十分、コーヒーやお茶が

 水分補給にならないことも・・・

 

 

水分なら何でも良いかというと

そうではなく、利尿作用が強い水分は

水分補給を妨げてしまうこともあります。

 

コーヒーや緑茶、紅茶など

カフェインが多く含まれるものは

その代表です。

 

嗜好品として楽しむ程度であれば

問題ありません。

 

カフェインも適度に取り入れれば

体に有効な成分となりますので、

主な水分補給にするものではない

という点に注意すれば、これからも

問題なく楽しんでいただけるはずです。

 

 

 

【効果的な水分補給で

 脱水を防ぎ効果的な

 美肌作りを目指す】

 

 

 

体が乾いていると感じてからの水分補給は、

一歩手遅れです。

 

そのように脳が感じてしまうと、

代謝を止めて体に水を溜め込もうとして

浮腫みの原因となります。

 

毎日コンスタントに水分を摂り続けることが、

健康的な体と美肌のためには必要です。

 

 

 

【やすだ鍼灸整骨院では】

 

 

様々なお悩みに応じたカウンセリングと、

アンチエイジング効果の高い

美容鍼を行っております。

 

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